痩せる食事

こんばんわ!!
この時間は、何を話そうか少し迷います。
ダイエットマニアなのに、
ネタがもーない、ダイエットマニアだよー♪

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あ、思いついた!
ダイエット食について語るよ!
話したことあるかもしれないけど。。
そこはご了承くださいm(*_ _)m

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糖質を控えるor白米を玄米に変えましょう!
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一番メジャーで簡単な「糖質制限」が、白米をなるべく食べないようにすること。
精製された白米は血糖値が上がりやすく、
からだが糖化=老化してしまう。
本気で痩せたいと思うなら、その炭水化物にメスを入れるのが近道。
完全に断つのが難しいというひとは、白米を玄米に変えるのがおすすめ。

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肉、魚、卵、大豆製品…たんぱく質を必ず摂りましょう!!

糖質の代謝をよくする成分が「ビタミンB1」。
そのビタミンB1は肉類(とくに豚肉)、卵、魚介類、大豆製品などに多く含まれています。
たんぱく質をたくさん摂るように意識すると自然とビタミンB1が摂取できる。

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水を1日1.5リットル以上飲んでデトックス

これが一番して欲しいことです!
自分はまだ実践してないのですが、
バイト先の社員さんが成功してるので、
やってみて下さい!

水をたくさん飲むことで尿として排泄される老廃物が増える。
むくみを感じやすいひとはとくに心がけて。
また、水を摂取することで胃や腸の働きが活発になり、
食べたものがしっかりと消化される。
腸の働きが活発になれば、便秘のお悩み解消にもつながる。
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WEBダイエット
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では、失礼します!!
また明日更新しますので、お願いします
この時間は最近やたら眠いです。

ダイエットは大変ですよね!
でも、諦めずに頑張りましょう!
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コメント

No title

水分たくさん摂ってダイエット頑張りたいと思います☆

No title

白米→玄米に替えてみたいと思います!
夏に向けてダイエット頑張らなきゃ(>_<)

No title

糖質制限はきついからなあ。。。と思っていましたが、置き換えなら私にもできそうです!!!
水分は取るように意識していたのですが、やっぱり大切だったのだとこちらの記事で教えていただきました^^続けていきます!★
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